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2020.01.07

2020.1.7   【つくばの鍼灸整体院】椎間板ヘルニアの予防ストレッチをご紹介!

つくばの鍼灸整体院のつくばねはりきゅう整体院です!

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本日は『椎間板ヘルニアの予防ストレッチ』をご紹介します!

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椎間板ヘルニア予防ストレッチ

●片足抱えストレッチ(左右20回×3セット/日)

①片足を曲げ、膝を抱えるように膝をお腹の方へ引き付ける。

②引き付けたら、少し離し、また引き付ける。これを繰り返す。

こんな症状の方にオススメ!

□中腰をすると痛い

□座っていると痛い

□朝方が痛い

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当てはまる方は是非やってみてください。

※ストレッチで痛みがでる場合は中止してください。無理にやるのは禁物です。

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つくばねはりきゅう整体院では、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの治療も行っております。

ご自宅でのセルフケア方法もご紹介しています。

お困りの方は当院までお問い合わせください。

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当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。

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つくばで鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院 鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

℡:029-846-1804

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