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こんにちは！

つくば、土浦の鍼灸整体院の、つくばねはりきゅう整体院です。

10月に入り、長雨から解放されたものの、なんとなく身体がしんどい...という方もいらっしゃると思います。

その不調は、季節の変わり目のこの時期に生じる、秋バテかもしれません。

秋バテは、夏の疲労の蓄積、急激な気温、気圧の変化による自律神経の乱れが主な原因です。

また、今年は雨も続き台風も多かったため、更に自律神経が乱れやすい気候になっていましたね

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主な症状

• 身体の不調：全身のだるさ、疲労感、食欲不振、頭痛、肩こり　など
• 睡眠の不調：寝つきが悪い、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない　など
• 心の不調：意欲低下、気分が落ち込む、不安感　など

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対策

• 生活習慣：朝起きたら太陽の光を浴び、起床時間を一定にする
• 入浴：38〜40℃のぬるめのお湯に浸かり、副交感神経を優位にする
• 食事：豚肉、きのこ類などのビタミンB群(疲労回復)や、さつまいも、やまいも、れんこんなどの抗酸化ビタミン･ミネラル(免疫力･乾燥対策)を意識して摂り、温かい食材を選ぶ
• 運動：有酸素運動を取り入れる

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個人での対策に合わせて、鍼灸施術によるケアもオススメですよ♪

症状に合わせた施術をしておりますので、お困りの症状など、お気軽にご相談ください。症状_おこま

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手指消毒のアルコールをご用意しております。ご自由にお使いください。

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ご理解、ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

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つくばねはりきゅう整体院　鈴木

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