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2019.06.21
2019.06.21 土浦やつくば周辺で腰痛でお困りの方【予防トストレッチ】
つくばや土浦周辺で腰痛でお困りの方。当院ではケア体操や予防ストレッチもご紹介しております。
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今回は『腰痛予防のストレッチ』をご紹介します。
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『腰を曲げる』『中腰で痛み』がある方にオススメです。
まず、腰を曲げたり、中腰で痛みがでる方は、普段から椎間板にストレスがかかっている、もしくは太もも裏やお尻の筋肉が硬くなっている傾向があります。
椎間板についてはこちらをご覧ください。/blog/2019/06/13732/
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マッケンジー体操
①うつ伏せになり、床に両手をつく（頭の横）。
②骨盤を床につけたまま、ゆっくり腕を伸ばしながら腰を反らせる。
③肘が伸びたら、①の状態にゆっくり戻す。
注）背筋には力を入れない。
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目安は10回~15回を１日３セット
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片足抱えストレッチ
①片足を曲げ、膝を抱えるように膝をお腹の方へ引き付ける。
②引き付けたら、少し離し、また引き付ける。これを繰り返す。
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目安は10回~15回を１日３セット（左右）
この２種類のストレッチは当院で実際にリハビリ体操として患者様にご紹介しております。
※ストレッチをして痛みがでる場合は無理に行わず中止してください。
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当院では慢性腰痛やギックリ腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの腰痛の治療を行っております。
鍼灸治療・整体治療（カイロプラクティック・オステオパシー）などを組み合わせ、一人一人の症状に合った施術を行います。
早く治したい、繰り返したくないという方は是非当院へお問い合わせください。
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ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。
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腰痛で土浦やつくば周辺で鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
2019.06.20
2019.06.20 施術後には
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！
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当院では、施術後にお飲み物&チョコレートのサービスをしています♪
お飲み物の種類は２種類ですが、今後増やしたり、月替わりにしたり、色々変えてみるかもしれません！
なにかリクエストがあれば教えてください^^
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腰痛・肩こり治療のあとにホッと一息つけるよう、落ち着ける空間を作っていきます♪
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慢性腰痛・肩こり・骨盤整体など、痛み・凝り感から身体の歪みまで当院にお任せ！
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ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！
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鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
℡029-846-1804
2019.06.19
2019.06.19 膝の痛みでつくばや土浦周辺の鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院にお任せください！
膝の痛みでつくばや土浦周辺の鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院にお任せください！
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今回は『膝の捻挫』についてお話していきます。
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スポーツのケガでも多い膝の怪我ですが、病院で診察を受けると、『捻挫』として診断さるケースが多々見られます。
しかし、捻挫と言っても、足首の捻挫とは違い、膝の捻挫は重症なケースが多く見られます。
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１．内側側副靭帯損傷
２．外側側副靭帯損傷
３．前十字靭帯損傷
４．後十字靭帯損傷
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この４つの靭帯のどれかが損傷されている可能性が高いです。
１つだけとは限らず、２つの場合もあります。
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そして、捻って損傷した場合、靭帯だけではなく、半月板というクッション（関節の間にある）にも傷が入る場合があります。
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病院で『捻挫』と診断され、安静にしている方を見かけますが、
この場合、どこが損傷しているのか、損傷の具合はどのくらいなのかを見極めることが大切になります。
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それぞれの靭帯の役割が違うため、治療する箇所、動きの制限にも違いがでてきます。
前十字靭帯損傷の場合は手術が必要になる可能性が高くなるため、手術までのリハビリや、
手術にならなくても、日常生活に支障がなくなるようにリハビリが必要になります。
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安静にしているだけでは、傷の損傷は回復しても、膝の機能が不安定なままなので、再受傷しやすくなるため不十分です。
どこが損傷しているのかを理解し、しっかりトレーニング・リハビリを行い、膝の機能を回復させることが大切です。
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当院では、ケガの治療からリハビリトレーニングまでしっかりサポートさせていただいております。
自宅でのケア方法、トレーニングなどもアドバイスいたします。
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スポーツでのケガ・膝の痛み・早く治したい方など、お困りの方はつくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。
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スポーツ整体・スポーツ鍼灸・骨盤整体など、スポーツから身体の歪みまで当院にお任せください。
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ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！
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膝の痛みで鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
℡029-846-1804
2019.06.18
2019.06.18 筑波山で遊ぶ！
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！
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先日、筑波山のフォレストアドベンチャーに行ってきましたー！
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天気はあいにくの小雨でした。泣 でも本降りにならなかったので助かりました！
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泥でぐちゃぐちゃになるかと思いきや、木の上でのアスレチック&ウッドチップが敷かれてあったりで、
雨でも全く問題なかったです♪
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こんなに高いんですよ！
簡単なものもあれば、ほんとにバランスとるのが難しいものまで･･･
大人４名で楽しみました♪
翌日は多少の筋肉痛が･･･笑
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身体を動かすと楽しいですね！スポーツとも違い、普段使わない筋肉をフル活動させました笑
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ストレス発散にもなりますし、オススメですよ♪
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アスレチックは無理な方には、
当院でもトレーニングを行っているので運動不足解消にいかがでしょうか^^
ストレッチや体幹トレーニング、腰痛改善トレーニングなど、一人一人に合ったトレーニングを組み立てます！
ダイエット目的？姿勢改善？運動不足解消？ストレス発散？腰痛改善？肩こり解消？などなど、お悩みにあわせて提供いたします！
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2019.06.17
2019.06.17 土浦やつくば周辺で猫背と肩こりでお悩みの方は、つくばねはりきゅう整体院にお任せください！
土浦やつくば周辺で猫背と肩こりでお悩みの方は、つくばねはりきゅう整体院にお任せください！
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今回は『猫背と肩こり』についてお話していきます。
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肩こりがヒドイ方でよく見られる姿勢が『猫背』です。
デスクワークや手元での作業が多いと猫背になりやすいですが、なぜ肩こりと関係があるのでしょうか？
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猫背のように背中が丸まっている姿勢は、頭の重みが前方に傾いてしまいます。
正常の位置より前に傾いてしまうと、2倍、3倍も負担が増えてしまいます。
その頭を支える為に首や肩周辺の筋肉が緊張し続け、筋肉の血行循環が悪くなり、疲労物質が溜まり痛みや凝り感として現れます。
肩こりについてはこちらをご覧ください。/blog/2019/06/13735/
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デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとられる方は、こまめに肩・肩甲骨まわりのストレッチがオススメです。
姿勢が変わるだけで、症状の緩和や代謝の変化など身体にさまざま変化があらわれます。
是非お試しください。
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肩こりや猫背など姿勢についてお悩みの方は是非つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。
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ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。
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つくばや土浦周辺の鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ
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茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
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