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2019.07.11
2019.07.11 つくばや土浦周辺で猫背でお困りの方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください！
つくばや土浦周辺で猫背でお困りの方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください！
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本日は、なぜ姿勢が重要なのかをお話していきたいと思います！
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『姿勢』は、体がうまくバランスを取り合い維持しています。
バランスが乱れると、倒れてしまいます。
倒れないように、二本の足で地面を支え、体幹でバランスをとり、体幹部が安定することで、色々な動作が可能になります。
バランスがうまくとれていると、筋肉、関節、靭帯に無理のないストレスがかかり、日常生活動作で効率の良く、十分な効果を発揮してくれます。
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しかし、これが崩れてしまうと、筋肉、関節、靭帯に負担をかけ、筋肉の過緊張や関節の変形を引き起こし、ケガや痛みに繋がってしまいます。
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自分では良い姿勢をとっていると思っていても、実はバランスが取れていない、ということはよくありますね。
長時間のデスクワークや、重たい荷物を背負うことが多かったり、寝る姿勢が悪かったり･･･
このような習慣的に偏った姿勢をとってしまうと、姿勢のバランスも崩れやすくなります。
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慢性的に痛みが続いていたり、不調がある方は姿勢のバランスが崩れている可能性が高く、
逆でも、姿勢が悪い人は、体のどこかに痛みや不調を抱えている可能性が高いということが言えます。
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理学検査では、痛みのある部分の検査で、一部分の評価になりますが、
『姿勢』の検査では、体全身のバランスを評価できるのでとても重要な指標になります。
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当院でも、姿勢の分析は必ず行っております。
腰痛の方、肩こりの方、四十肩・五十肩の方など、症状に関わらず、姿勢のチェックを行い、体のどこに負担がかかっているのかを見させていただきます。
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慢性的な痛みや不調がある方、姿勢でお悩みがある方は、当院でもカウンセリングを行っていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。
当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！
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つくばや土浦周辺で猫背でお困りなら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
2019.07.10
2019.07.10 姿勢改善にストレッチポール♪
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！
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今回は、姿勢が悪い方に、オススメのストレッチグッズをご紹介します♪
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ストレッチポール
それは、『ストレッチポール』という、円柱状のポールです！
水色と白の縦長のポールがストレッチポールです！
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こちらのポールを…
このように、ストレッチポールを下にして、その上に寝るように使います。
肩甲骨や胸椎、骨盤、股関節がしっかりストレッチされ、関節と筋肉の緊張が緩むことで正しい姿勢に近づきます！
ゴロゴロ寝るだけでも効果はありますが、
しっかり効果をだすには、基本の動き『ベーシック７（セブン）』という７つのストレッチ方法をオススメしています！
こちらのストレッチは簡単で、誰にでもできますよ♪
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姿勢や肩こり、背中の張りなどが気になっている方は、当院までお問い合わせくださいね。
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当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！
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鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
2019.07.09
2019.07.09 梅雨時に気をつけたいこと！
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！
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今年は『梅雨』が長いですね。
最近は雨も続き、晴れ間がなかなか続きません。
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このような天気になると、日照時間が減ってきてしまいます。
太陽の光を浴びることは、体内リズムを整えるためにも、気持ちを安定させるためにも非常に大切なことなんです。
雨の日は憂鬱な気分になることがありますが、太陽の光が足りないのも原因のひとつかもしれませんね。
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太陽不足で気持ちが不安定に…？
では、太陽の光は体にどのような影響をあたえているのでしょうか？
太陽の光を浴びることで、脳内で働く神経伝達物質である『セロトニン』が増えるといわれています。
セロトニンとは、別名『幸せホルモン』とも呼ばれ、感情や気分のコントロール、精神の安定に関わっています。
このセロトニンが低下してしまうと、『ストレス障害』『うつ』『睡眠障害』などの原因にもなってしまうと言われています。
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梅雨時や冬など、日照時間が短いときに、気持ちが不安定になったり、心身に不調が起きたりしやすいのは、『太陽の光』が原因でもあるんです。
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セロトニンを増やそう！
セロトニンを増やす為には、『晴れ間が見えたときは外にでること』！
これが一番簡単ではないかと思います。特に朝の太陽は効果的です！
窓際で浴びるのもOKですよ◎
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今年の梅雨は本当に長く感じるし、雨が例年よりも多いですよね。
気持ちも落ちますが、晴れ間が見えたら、すかさず太陽の光を浴びて、セロトニンを増やしましょう！
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当院では、セロトニンの働きが弱いために、自律神経の乱れが起きてしまっている方の治療も行っています！
『うつ症状』『ストレス障害』『睡眠障害』などでお困りの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。
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つくばねはりきゅう整体院 鈴木
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2019.07.08
2019.07.08 正しい姿勢を覚えよう！
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！
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今回は『正しい姿勢』についてお話していきます！
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悪い姿勢といえば、『猫背』や『反り腰』などすぐに思い浮かびますが、
正しい姿勢ってどんな姿勢かわかりますか？
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背筋が伸びたまっすぐの姿勢だけでなく、きちんと指標があるんですよ♪
こちらが正しい姿勢と言われる姿勢です！
※見やすいように手を前に出しています。
①耳
②肩（肩峰）
③股関節（大転子）
④膝（膝蓋骨後面）
⑤くるぶし（外果）
①～⑤がまっすぐになっているのが正しい姿勢といわれています！
これがまっすぐになっていることで、重心がまっすぐになり、筋肉への負担が軽減されるんですよ♪
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しかし、悪い姿勢になると、①～⑤がジグザグになり、体を支える為に余計に筋肉が働き、痛みやコリ、疲れやすい体になってしまうんです。
この姿勢は、背中がやや丸まり、頭部が前方にあります。骨盤も後傾（後ろに倒れる）し、膝が曲がっています。
肩・首の痛みやコリ感、ひどくなると頭痛まで起きてしまう姿勢です。
骨盤も後ろに倒れているので、腰痛や膝の痛み、足の疲れも引き起こしてしまいます。
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このような姿勢の方は決して珍しくありません。
良い姿勢を意識するだけでも、姿勢は変わってきます！
慢性的な疲労や痛みがある方は、是非、正しい姿勢を意識してみてくださいね！
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当院では、初診時に姿勢の分析も行い、体のどこに負担がかかっているのかを見ていきます！
姿勢の歪みについては、整体、カイロプラクティックの手技を用い、ソフトに矯正をしていきます。
それぞれの方に合わせて整体を行いますので、整体のボキボキが怖い方でも安心して施術を受けられますよ♪
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姿勢でお悩みの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。
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当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！
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つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
2019.07.07
2019.07.07 つくばや土浦で疲労がとれなくてお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ！
つくばや土浦で疲労がとれなくてお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ！
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今回は『疲労をとるための睡眠方法』をご紹介したいと思います！
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①決まった時間
「夜更かし」「早寝」もせずに、
『就寝時間』『起床時間』『睡眠時間』は極力変えずに固定するのがベストです。
これは体内リズムを整える目的でもあります。
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②週末に寝溜めをしない
「①」のとおり、寝すぎたり、お昼まで寝ていたりすると体内リズム狂い、疲労回復に繋がらない睡眠になってしまいます。
「睡眠」を貯金することは不可能と考えてください。
週末いつもより長く寝るとしても「１～２時間」にとどめるのがいいですよ。
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『決まった時間』というのが大事なんですね。
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疲労が溜まっていると感じている方は是非お試しくださいね^^
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当院では、鍼灸治療や整体施術で神経や血行を整え、疲労回復できるように治療を行っています。
疲れが取れない方、姿勢が気になる方などお困りの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。
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当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！
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