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2019.05.27
2019.05.27 つくばのスポーツ！タッチラグビー
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です。
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先日、つくばのタッチラグビーの練習に初めて参加してきました！
というのも、タッチラグビーのトレーナーとして帯同していて、見てると少しやりたくなってしまい、調べるとつくばにもチームがあるじゃないか！ということで、HPから連絡させていただきました。
私はずっとバスケットボールをやっていたので、タッチラグビーやラグビーといったものは初チャレンジでした。
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緊張しながら練習場に行ってみると、キャプテンの方が優しく、気さくに話してくださったので安心しました♪
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初心者な私に、みなさん優しく教えてくださり始めてでも楽しめました。
タッチラグビーは意外と走る&スパイクがないととんでもなく滑るということがよく分かりました笑
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これからも身体動かしに練習に行ける時は行こうと思います！ツクバリアンズのみさなん宜しくお願いします！
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つくばで鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
℡029-846-1804
2019.05.26
2019.05.26 つくば市で腰痛にお困りの方【脊柱管狭窄症の予防ストレッチ】
つくば市で腰痛にお困りの方。当院ではケア体操や予防トレーニングもご紹介しております。
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今回は『脊柱管狭窄症の予防ストレッチ』をご紹介します。
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脊柱管狭窄症が悪化する要因として、一つは腰部の反りすぎがあげられます。
腰が反ることで、さらに、脊柱管が狭くなりやすく、腰部の関節にも負担がかかり痛みがでやすくなってしまいます。
神経も圧迫されやすいので、しびれもでやすくなります。
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これを予防するためにストレッチをご紹介します。
長時間の歩行、デスクワークの方にもオススメです。
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お尻のストレッチ
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伸ばしたい足を４の字のように反対足の太ももにかけ、手で膝を抱えて伸ばします。
片足20秒を目安に行ってください。
注）１．呼吸は止めずに深呼吸をしながら行う。
２．頭は上げないようにする。（難しければ枕を置く）
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毎日少しでも続ければだんだん柔らかくなってくるので、続けてみてください。
※ストレッチをしていて痛みがでたり、違和感がでるようでしたら中止してください。
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腰痛や肩こりなど、お身体のことでお悩みの方は是非当院へ一度お問い合わせください。
ストレッチのご紹介やリハビリも行っております。
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つくば市で腰痛にお困りなら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
℡029-846-1804
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2019.05.25
2019.05.25 看板ができました！
こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！
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当院はつくば市二の宮にあるマンション１階の一室（１０２号室）にあります！
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初めての方でも分かりやすく来院していただけるように、玄関用の看板を作りました！
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そして、お車でご来院される方が多いと思いますので、駐車場のご案内も作成しました！
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駐車場も完備していますので、遠方からでもOKですよ！
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当院では鍼灸・整体（カイロプラクティック・オステオパシー）・電気療法を組み合わせて施術を行っていきます！
腰痛・肩こり・関節痛・自律神経失調症・スポーツ障害でお悩みの方は是非、つくばねはりきゅう整体院までご相談ください！
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鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
℡029-846-1804
2019.05.24
2019.05.24 脊柱管狭窄症でつくば市の鍼灸院や整体院をお探しの方
脊柱管狭窄症でつくば市の鍼灸院や整体院をお探しの方は『つくばねはりきゅう整体院』にご相談ください。
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さて今回は『脊柱管狭窄症』についてお話していきます。
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近年、脊柱管狭窄症と診断されている患者さんは増加していて、日本整形外科学会の調査によると、腰部脊柱管狭窄症の患者さんだけでも、全国に365万人いるといわれています。
特に、70歳以上では１０人に１人の割合です。
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腰の患者さんだけでもこれだけ多くの人が悩まされています。
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では、脊柱管狭窄症とはどういう病気なのでしょうか？
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脊柱管とは、背骨の後ろ側にある脊髄神経が通るトンネル状の空間です。この脊柱管がなんらかの原因で狭くなる（狭窄）ことで神経を圧迫して痺れや痛みが起こる病気です。狭窄する場所は主に、首と腰になります。
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加齢が原因の一つですが、遺伝的（生まれつき）に脊柱管が狭い体質の人もおり、この場合は若くても発症することがあります。
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症状は、狭窄している部分によって異なってきます。
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首で狭窄が起こっている場合･･･
□首が痛くて上を向けない
□しばらく上や下を向いていると手や腕がしびれてくる
□字がうまくかけなくなったり、箸使いが不器用になった
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腰で狭窄が起こっている場合･･･
□歩いていると腰の痛み・しびれがでてくるが、座ったり前かがみになると回復する
□つまずくことが増えた
□お尻や太ももの外側や足にかけて痛み、しびれがでて長く歩けない
□力が入らなくなる
□おしっこの勢いが弱くなり時間がかかる・便意が鈍くなる（膀胱直腸障害）
※首の狭窄症でも起こる場合があります。
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軽度の症状から重度になると日常生活まで支障がきたしてくる病気です。
痛みやしびれが悪化する前に治療や予防がとても大切です。
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上記の症状でお悩みの方は当院までお問い合わせください。
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脊柱管狭窄症の予防ストレッチもご紹介しております。
詳しくはこちらをどうぞごらんください。/blog/2019/05/13713/
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つくば市で腰痛でお困りなら、つくばねはりきゅう整体院へ
つくばねはりきゅう整体院 鈴木
茨城県つくば市二の宮1-10-1-102
℡029-846-1804
2019.05.23
2019.05.23 スポーツ障害でつくば市の鍼灸院をお探しの方【肉離れ】
スポーツ障害でつくば市の鍼灸院をお探しの方。
当院では早期回復を目指し治療はもちろんリハビリトレーニングまでサポートします。
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今回は『肉離れ』についてお話していきます。
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肉離れとは、ダッシュやジャンプ、深い踏み込みなどで、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉・筋膜の断裂です。収縮する筋肉が引っ張られる筋力に負けることで肉離れは起きてしまいます。
部分的に断裂したり、筋膜部分の損傷が多いですが、まれに筋肉が完全に断裂することもあります。
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好発部位は、ふくらはぎ（腓腹筋）や太ももの前（大腿四頭筋）、太ももの後ろ（ハムストリングス）の下肢が多いですね。
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スポーツ現場で仕事をしていると肉離れはよくありましたね。
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この肉離れ、損傷程度で３つのグレードに分けられます。
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GradeⅠ．軽度の損傷
→筋膜部分の損傷や筋肉の微細な損傷
GradeⅡ．中度の損傷
→筋肉の部分損傷
GradeⅢ．重度の損傷
→筋肉の完全断裂
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グレードⅠ損傷の場合、復帰まで１～２週間程度で、グレードⅡ損傷の場合、６週間程度、グレードⅢ損傷では数ヶ月要する場合があります。
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肉離れも最初の処置がとても大切で、アイシングと患部の圧迫をすることをオススメします。
初期の段階で、鍼灸＋微弱電流＋超音波を行えるとさらに回復は早くなります。
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しかし治療で、痛みが消失したからといって、すぐに競技に復帰できるとは限りません。
肉離れで、筋肉を損傷してしまうと、筋力・柔軟性も低下してしまうので、その状態で100％の動きをしてしまうと、筋肉が負荷に耐えられなくなり、また再受傷してしまいます。
その為、リハビリトレーニングも治療と平行して行う必要がありますね。
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当院では早期回復に向けての治療やリハビリトレーニングも行っておりますので、肉離れや捻挫、シンスプリントなどのスポーツ障害・外傷でお困りの方は是非ご相談ください。
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つくば市でスポーツ障害・肩こり・腰痛でお困りなら、つくばねはりきゅう整体院へ
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